敢於嘗試，打出屬於自己的金牌

在眾多以力量與速度取勝的運動裏，壁球可算是別樹一格。有限的球場內，每一次擊球與反彈軌跡都充滿變化，考驗著運動員瞬間的判斷力；每一次比賽都像是在進行一場「立體棋局」，既要敏銳觀察和分析，又要靈活佈局。這種在限制中尋求突破的精神，恰好與現代女性精神不謀而合：不受舊有的框架束縛，敢於接受挑戰，在重重困難中開闢自己的道路。

今期專訪的主角陳浩鈴（Joey Chan），正是這種精神的佼佼者。她曾多次在國際賽事為港爭光，包括在2018年雅加達亞運會贏得女子團體賽金牌，為香港壁球史寫下「亞運會團體首金」一頁。而退役後的她，選擇轉換跑道成為教練，以另一種身份繼續留在球場，將自己多年累積的經驗與力量，傳承給下一代運動員。從運動員到教練，從球場中央到幕後，她始終勇於迎接挑戰，不斷尋求突破與成長。

執起球拍 打出自信

一個平凡的暑假，結下了陳浩鈴與壁球的緣分。起初，她的父母只希望姐姐與她能培養健康的運動習慣，便帶著她們嘗試不同類型的運動，包括羽毛球、網球和柔道等。她笑言最終選擇壁球，全因母親一句：「場館有冷氣，不用『曬太陽』。」誰也沒想到，這句半開玩笑的理由，竟開啟了她的運動員之路。由只是嘗試的心態，跟著姐姐一齊上課、一起練習；到隨著球技愈來愈純熟，逐漸發現自己愛上了這項運動。最終，壁球成為了她人生中最重要的舞台。

陳浩鈴感慨地表示，壁球不僅成就了她，還帶給她自信心。她形容自己是個「I人」（內向型），天生比較害羞、內斂，不擅表達。然而，壁球這項運動讓她一次又一次走出舒適圈。多次的海外比賽、遠赴外地集訓，以及與不同文化背景的運動員交流，令她逐漸建立出自信，後來的她，甚至曾於香港壁球錦標賽的電視節目中擔任主持。她成長的過程，正是許多女性在職場和生活中的寫照：不是每個人天生自信，但隨著人生路上克服一個又一個挑戰、多次的嘗試與努力，就能一步步累積力量，最終在自己的舞台上闖出一片天。

卸下球拍，探索各種可能

退役後，陳浩鈴選擇回歸校園，修讀香港浸會大學體育及康樂管理榮譽學士，並於香港體育學院從事行政工作，包括為本地運動員安排賽程等後勤職務。「那段時間讓我重新學習體育界的另一面，累積了體育管理經驗，也讓我明白人生並不是只有一條跑道。」她說。直到 2023 年，總教練（Peter Genever）的一通來電，希望她以教練身份回歸球場。同年壁球被列入 2028 年洛杉磯奧運的比賽項目，這邀請對她而言意義非凡，亦是人生的新挑戰。她笑着說：「雖然不能以運動員身份站上奧運舞台，但我希望以教練之名帶領新一代選手，嘗試衝擊這項最高榮譽。」

專注當下 才能做到最好

談起教學理念，陳浩鈴特別提到前輩趙詠賢（退役香港女子壁球運動員）。2014 年，她因椎間盤突出陷入低潮，正是趙詠賢的鼓勵，讓她重拾信念。最令她難忘的，是趙詠賢在2018 年雅加達亞運會的四強戰前的一句提醒：「上到場，放膽打，專注當下，不要思前想後。」這句簡單而直接的叮囑，狠狠地敲醒了她，亦成為她日後執教的核心信念。她深知運動員面對的不只是技術要求，還有長途賽程、積分壓力、後勤安排與精神壓力等。但唯有專注當下，才能發揮真正的實力。而正正是因為這句強心針，她跟隊友們最終攜手為香港奪得歷史性金牌。

平衡身心，保持最佳狀態

「對女性而言，身體管理非常重要，運動員更是如此。」成為教練後，陳浩鈴深深了解到，女性運動員除了技術層面，如何在不同身體狀態下調整訓練與比賽節奏，也是至關重要。她指出，生理週期、體能波動等或會影響表現。因此，女性運動員必須學會深入了解自己的身體週期，並與教練團隊緊密合作，制定相應的訓練和飲食計劃。

除身體管理外，心理質素亦十分重要。她觀察到新一代女運動員要面對更多心理壓力。除了要在球場上競爭，還有「網上的較量」——來自社交媒體的評價和比較。觸手可及的社交媒體和發達資訊讓比較無處不在，當年輕運動員在網上看到其他人奪冠、「報喜不報憂」的帖文時，往往更容易陷入焦慮和自我懷疑。

因此，陳浩鈴十分重視學員的心理健康，經常提醒運動員應專注於自己的努力與進步，而非被他人社交媒體的「限時動態」所牽動。另外，她也常對學員說：「不是勝利，就是成長」（Either I win or I learn），每一次失敗都是學習而不是否定，希望運動員不要過於執著取勝，而是學會反思「輸」的價值。「如果一個人總是贏，就永遠沒有學習的機會，唯有失敗，才能讓人成長。」她笑說。

結語

從運動員到教練，將壁球的「火炬」傳到新一代的手中，陳浩鈴以行動詮釋「傳承」的意義。她不僅教技術，更教態度；不僅傳經驗，更傳力量。壁球場上的牆，不僅是反彈球的邊界，更是一面鏡子，反映香港女性運動員的才華、勇氣與持續突破的韌性。當挑戰來臨時，我們應視之為進步與成長的機會，只要勇敢、以冷靜與智慧去面對，回報一定比你想像中豐盛。

訪問尾聲，陳浩鈴分享一份溫柔而堅定的鼓勵：「人生是你的，不需他人認可。」這不僅是她多年運動生涯的感悟，也鼓勵每位女性在自己人生的「球場」上散發光芒，只要願意接受挑戰，相信自己，全力以赴勇敢向前，就能打出屬於自己的「金牌」。