優雅地迎接黃金歲月 中醫角度剖析女性更年健康奧秘

中醫角度而言，女性每個生理階段以7年為一個周期。當女性達到第7個7年，即49歲左右，通常會開始面臨更年期，其後隨年齡增長踏入老年期，這些都是生理現象的自然法則。每個階段伴隨着腎氣的減少，女性或會出現潮熱、皮膚乾燥等症狀，中醫稱之為「天癸衰竭」，在現代醫學可被視為內分泌系統改變的過程，而中醫則旨在提供一個平緩的過渡期，幫助女性減少症狀的出現，紓緩其所帶來的負面影響。

自然而然的生理變化？

香港浸會大學中醫藥學院臨床部中醫臨床副教授錢穎儀強調：「女性不論踏入更年期或老年期，卵巢功能必然會隨年齡增長而逐漸衰退，這是自然而然的過程，只要調整心態面對，採用合適療法減少腎氣的流失，好好紓緩症狀即可。可是，當今社會風氣吹捧延緩衰老，對女性構成一定的壓力，同時普遍都市女性因家庭及工作關係，容易熬夜、睡眠少，導致女性荷爾蒙不穩，其相當於肝氣鬱結，會影響氣血的循環，誘發焦慮及身體不適。」

香港浸會大學中醫藥學院臨床部中醫臨床副教授錢穎儀強調，女性不論踏入更年期或老年期，都是自然而然的過程。

女性在更年期的常見身體不適症狀包括潮熱、冒汗、失眠、掉髮、眼乾、皮膚乾燥、陰道乾澀、耳鳴、骨痛等，另有月經失調的婦科問題，比如經期不規則或持續出血。然而，並非所有女性都會出現明顯的症狀，而每位女性的經期模式也會因個體差異而有所不同。錢副教授認為，壓力、睡眠不足、熬夜、懷孕次數太多，以及不健康的飲食習慣，譬如節食、不吃米飯、進食過多冷食等，都容易令脾胃受損，從而加速這一過程的提前出現。

女性在更年期的常見身體不適症狀包括潮熱、冒汗、失眠、掉髮、眼乾、皮膚乾燥、陰道乾澀、耳鳴、骨痛等，另有月經失調的婦科問題。

針對性的中醫療法

錢副教授表示，中醫採用辨證施治，專注於陰陽平衡，針對不同的腎氣不足問題而採取相應的療法。假設女性遇上陰陽失衡、氣血不足等問題，她建議可以通過藥膳、花茶、針灸、穴位按摩、運動等方法調理腎氣來改善症狀，延緩衰退。

錢副教授建議，（前者）合桃、淮山、蓮子可熬製成湯，有助補腎健脾；（後者）桑葚、杞子及玫瑰花可沖配成花茶，具養血疏肝作用。另配合針灸或穴位按摩，可幫助氣血流通。

「根據不同的症狀，我們有針對性的紓緩療法：對於潮熱的症狀，可以採用滋陰斂汗的食材熬湯，補肝腎、除虛熱，例如熟地和浮小麥；掉髮則可通過針灸和中藥調理，包括何首烏、熟地等來補腎養血；針對耳鳴的患者，可通過服食補腎的藥材，並結合耳部針灸，促進氣血流通；骨痛則需補鈣和進行適度運動，以提高骨質密度，甚或可以按摩『合谷穴』或『三陰交』等穴位幫助紓緩痛症。」她補充。

錢副教授亦鼓勵女性根據自身體質選擇適合的運動方式，幫助增強身體質素、疏通經脈。

除此之外，錢副教授亦鼓勵女性根據自身體質選擇適合的運動方式，幫助增強身體質素、疏通經脈。她形容：「中醫昔日叫『導引』，意指利用肢體活動引導身體的血液流通，令到經絡循行。氣血稍弱、腎氣虛弱人士，開始時未必適合進行高强度的運動，反而有助鍛鍊平衡力、筋骨拉伸、八段錦等等的輕度運動則較為適合，待氣血補足後才進一步開始其他力量訓練及無氧運動，過程宜循序漸進。再者，女性透過情緒管理和良好的生活習慣來調節心態，減輕壓力和焦慮，均有助渡過階段性的更替，保持身體健康。」