在众多以力量与速度取胜的运动里，壁球可算是别树一格。有限的球场内，每一次击球与反弹轨迹都充满变化，考验着运动员瞬间的判断力；每一次比赛都像是在进行一场「立体棋局」，既要敏锐观察和分析，又要灵活布局。这种在限制中寻求突破的精神，恰好与现代女性精神不谋而合：不受旧有的框架束缚，敢于接受挑战，在重重困难中开辟自己的道路。

今期专访的主角陈浩铃（Joey Chan），正是这种精神的佼佼者。她曾多次在国际赛事为港争光，包括在2018年雅加达亚运会赢得女子团体赛金牌，为香港壁球史写下「亚运会团体首金」一页。而退役后的她，选择转换跑道成为教练，以另一种身份继续留在球场，将自己多年累积的经验与力量，传承给下一代运动员。从运动员到教练，从球场中央到幕后，她始终勇于迎接挑战，不断寻求突破与成长。

执起球拍 打出自信

一个平凡的暑假，结下了陈浩铃与壁球的缘分。起初，她的父母只希望姐姐与她能培养健康的运动习惯，便带着她们尝试不同类型的运动，包括羽毛球、网球和柔道等。她笑言最终选择壁球，全因母亲一句：「场馆有冷气，不用『晒太阳』。」谁也没想到，这句半开玩笑的理由，竟开启了她的运动员之路。由只是尝试的心态，跟着姐姐一齐上课、一起练习；到随着球技愈来愈纯熟，逐渐发现自己爱上了这项运动。最终，壁球成为了她人生中最重要的舞台。

陈浩铃感慨地表示，壁球不仅成就了她，还带给她自信心。她形容自己是个「I人」（内向型），天生比较害羞、内敛，不擅表达。然而，壁球这项运动让她一次又一次走出舒适圈。多次的海外比赛、远赴外地集训，以及与不同文化背景的运动员交流，令她逐渐建立出自信，后来的她，甚至曾于香港壁球锦标赛的电视节目中担任主持。她成长的过程，正是许多女性在职场和生活中的写照：不是每个人天生自信，但随着人生路上克服一个又一个挑战、多次的尝试与努力，就能一步步累积力量，最终在自己的舞台上闯出一片天。

卸下球拍，探索各种可能

退役后，陈浩铃选择回归校园，修读香港浸会大学体育及康乐管理荣誉学士，并于香港体育学院从事行政工作，包括为本地运动员安排赛程等后勤职务。「那段时间让我重新学习体育界的另一面，累积了体育管理经验，也让我明白人生并不是只有一条跑道。」她说。直到 2023 年，总教练（Peter Genever）的一通来电，希望她以教练身份回归球场。同年壁球被列入 2028 年洛杉矶奥运的比赛项目，这邀请对她而言意义非凡，亦是人生的新挑战。她笑着说：「虽然不能以运动员身份站上奥运舞台，但我希望以教练之名带领新一代选手，尝试冲击这项最高荣誉。」

专注当下 才能做到最好

谈起教学理念，陈浩铃特别提到前辈赵咏贤（退役香港女子壁球运动员）。2014 年，她因椎间盘突出陷入低潮，正是赵咏贤的鼓励，让她重拾信念。最令她难忘的，是赵咏贤在2018 年雅加达亚运会的四强战前的一句提醒：「上到场，放胆打，专注当下，不要思前想后。」这句简单而直接的叮嘱，狠狠地敲醒了她，亦成为她日后执教的核心信念。她深知运动员面对的不只是技术要求，还有长途赛程、积分压力、后勤安排与精神压力等。但唯有专注当下，才能发挥真正的实力。而正正是因为这句强心针，她跟队友们最终携手为香港夺得历史性金牌。

平衡身心，保持最佳状态

「对女性而言，身体管理非常重要，运动员更是如此。」成为教练后，陈浩铃深深了解到，女性运动员除了技术层面，如何在不同身体状态下调整训练与比赛节奏，也是至关重要。她指出，生理周期、体能波动等或会影响表现。因此，女性运动员必须学会深入了解自己的身体周期，并与教练团队紧密合作，制定相应的训练和饮食计划。

除身体管理外，心理质素亦十分重要。她观察到新一代女运动员要面对更多心理压力。除了要在球场上竞争，还有「网上的较量」——来自社交媒体的评价和比较。触手可及的社交媒体和发达资讯让比较无处不在，当年轻运动员在网上看到其他人夺冠、「报喜不报忧」的帖文时，往往更容易陷入焦虑和自我怀疑。

因此，陈浩铃十分重视学员的心理健康，经常提醒运动员应专注于自己的努力与进步，而非被他人社交媒体的「限时动态」所牵动。另外，她也常对学员说：「不是胜利，就是成长」（Either I win or I learn），每一次失败都是学习而不是否定，希望运动员不要过于执着取胜，而是学会反思「输」的价值。「如果一个人总是赢，就永远没有学习的机会，唯有失败，才能让人成长。」她笑说。

结语

从运动员到教练，将壁球的「火炬」传到新一代的手中，陈浩铃以行动诠释「传承」的意义。她不仅教技术，更教态度；不仅传经验，更传力量。壁球场上的墙，不仅是反弹球的边界，更是一面镜子，反映香港女性运动员的才华、勇气与持续突破的韧性。当挑战来临时，我们应视之为进步与成长的机会，只要勇敢、以冷静与智慧去面对，回报一定比你想象中丰盛。

访问尾声，陈浩铃分享一份温柔而坚定的鼓励：「人生是你的，不需他人认可。」这不仅是她多年运动生涯的感悟，也鼓励每位女性在自己人生的「球场」上散发光芒，只要愿意接受挑战，相信自己，全力以赴勇敢向前，就能打出属于自己的「金牌」。