初为人父母的最大挑战，在於战战兢兢地照顾初生小宝宝的同时，亦需要调养好妈妈身体，并适应成为父母的身分转变，有时或会感到劳累。为此，近年不少新手爸妈请来陪月员提供产後护理服务，帮助照料初生婴儿及日常膳食。究竟产後妈妈的身心有何转变？我们分别邀来新手妈妈Emma及陪月员张明慧与大家分享产後陪月二三事。

身分心理大转变

新手妈妈Emma选择剖腹生产，以母乳喂哺婴儿，产後身体虽然迅速恢复，但容易感到紧张和不安。她分享：「迎接第一胎宝宝对我们一家来说是很大的转变，有喜悦同时也充满挑战。由母婴的日常饮食，以至宝宝的起居设备丶定期健康检查，事无大小对我来说都是新的体验，所以产後情绪比较容易焦虑不安。坐月期间，我需要的不只是一位细心及有耐性地照顾宝宝的专业人士，亦需要一个懂得关顾我的情绪丶配合妈妈需要的角色，因此经考虑後，便聘请了陪月员协助照顾宝宝。在丈夫丶家人及陪月员的支持和照顾下，有助我调节心理，减少焦虑，尤其是当丈夫早上出门工作时，陪月员接手来照顾初生宝宝，让我争取时间休息，好像在通宵达旦的尽头看到曙光一样。

新手妈妈Emma认为产後除了让身体迅速恢复外，适应身分转变亦十分重要。

Emma需要的是可以细心及有耐性地照顾宝宝的专业人士，既懂得关顾她的情绪，亦配合到妈妈的日常需要。.

产後饮食注意方向

Emma认为产後饮食方面，帮助母乳喂哺及保持身心健康十分重要。「由於我是母乳妈妈，陪月员除了烹调补充营养的坐月餐丶煲炒米茶之外，亦每天煲『上奶汤水』以助增乳，例如莲藕花生猪手汤和木瓜鱼汤。另外，饮食的色香味也很重要，可以提升妈妈的快乐指数，促进身心健康。」

陪月员张明慧形容：「产後妈妈经历怀孕和分娩後，身体会产生巨大变化，需因应个别妈妈的具体情况，提供相应的护理计划。」她补充，早期膳食以促进子宫恢复为主，中期着重补血补气，後期则进行全面滋补，当中宜增加含蛋白质丶维生素和铁质的食材，如鱼汤丶鸡肉丶红枣等，同时应避免寒凉丶辛辣或刺激性的食物。

新手妈妈Emma认为产後饮食当中，帮助母乳喂哺及保持身心健康（的食物）十分重要。

新手爸妈的适时『加油』站

产後妈妈初期容易疲倦和烦躁，但随着体质改善，精力会逐步恢复，这是一个循序渐进的过程。反而荷尔蒙变化有机会令部分产後妈妈的情绪起伏较大，或会被当事人或旁人所忽略。Emma提及，陪月员会帮助她一家建立有规律的时间表，包括定时准备膳食丶洗奶瓶丶为宝宝洗澡等，令生活作息有序。「我是幸运的妈妈，儿子算『易凑』，也幸好有丈夫这位『神队友』的扶持。只是初为人母，是需要时间适应新手妈妈的角色，必要时我们可以寻求家人及专业人士的帮助，例如陪月员每天在我食饭的时候跟我聊天，分享她的照顾经验，以排解我的担忧及心理负担，让我感到自己并不孤单，亦将育儿视作快乐幸福的开心事。」

陪月员会细心观察妈妈的变化，让她们明白初为人母，是需要时间适应母亲的角色，有需要时可以寻求家人及专业人士的帮助。

Emma表示，照顾初生婴儿的日常步骤繁多，包括开奶丶加热人奶丶喂哺母乳丶为宝宝洗澡丶清洁脐带丶换尿片等。陪月员除了辅助上述日程之外，更会引导新手爸妈及其家人，让他们掌握正确照顾初生婴儿的技巧。作为新手妈妈的Emma逐渐意识到，除了寻求陪月等专业支援外，亦应时刻关顾个人及伴侣的身心健康，令育儿的过程更愉快顺利。「传统的观念是妈妈的角色比较重，但是爸爸的角色也很重要。我和丈夫通过沟通丶协议，在时间管理上作出妥善安排，为自己及家人安排Me Time及充足的休息时间。丈夫亦会适时纾缓我的不安，例如我时常担心婴儿用品的卫生状况，他会主动替我检查及跟进奶瓶丶衣服的洁净程度，亦会言语间多加鼓励，给予我信心和令我安心。」