两个人从相识、恋爱到结婚，经历由「我」变成「我们」的阶段，在甜蜜浪漫背后，更需要用心维系。要建立美满的婚姻关系？树仁大学辅导及心理学系（荣誉）学士课程总监、辅导及心理学系高级讲师郭家耀博士分享以下8个小贴士，助「你们」维系更幸福的婚姻！

树仁大学辅导及心理学系（荣誉）学士课程总监、辅导及心理学系高级讲师郭家耀博士

1. 信守承诺

结婚不单代表人生进入新阶段，更加是对另一半的承诺和承担。在婚礼上双方宣读誓词，承诺「从今以后，无论顺境逆境、富裕贫穷、疾病健康，都会一心一意爱护对方，此志不渝」。时刻铭记为对方许下的诺言，并且常怀着坚守承诺的心，是维系幸福婚姻最重要的第一步。

2. 时刻让对方感到被爱

爱情是婚姻关系的基础，所以要将关系长久保鲜，就需要经常让对方感受到被爱和被重视。至于如何表达爱意？作家兼婚姻顾问Dr. Gary Chapman归纳了5种表达爱的方式，大家可以参考，包括：赞美和鼓励、送礼物、身体接触、真诚地为对方服务（例如按摩）及制造有质素的相处时间。当然，每个人对感受被爱的要求不同，所以要从日常相处细心了解，找出对方预期的方式，同时亦鼓励直接向另一半说出自己的期望。不要互相猜测，更好地享受爱与被爱。

3. 建立安全感

给予对方安全感，有助促进更和谐的婚姻关系。夫妻之间的吵架冲突，很多时是源于缺乏安全感，以致出现焦虑、不安的情绪和行为，例如在感情上缺乏安全感，于是检查另一半的手机和行踪；亦有机会是对家庭经济或未来前景缺乏安全感，于是以责怪、嫌弃的方式去表达。因此要建立安全感，首先要了解令对方感到不安的是甚么，这就有赖坦诚的沟通，让另一半说出内心的感受，再针对问题给予对方信心。

4. 了解对方的成长背景

了解另一半的过去，尤其是家庭和成长背景，对维系美满婚姻非常重要。郭家耀博士分享了一个个案：一位太太时常怀疑丈夫有第三者，丈夫用过很多方法，包括减少与异性朋友聚会、让太太加入自己的朋友圈，仍未能令太太安心，后来才发现这是由于太太的成长经历令她缺乏自信所致。了解另一半的成长背景和人生经历，能够理解她/他的行为习惯和情感需要，有助建立更和谐稳定的关系。

5. 主动处理家庭关系

婚姻不仅是两个人的事，双方的原生家庭，以至自己的子女，对这段关系有极大的影响力，千万不要忽略。良好的家庭关系能够为二人带来更多支持和帮助，但当家庭成员之间出现矛盾时，例如婆媳关系出现问题时，作为儿子的一方应主动调解，避免问题扩大。另一方面，亦要紧记不要为顾照子女而忽略了另一半。

6. 为冲突设「冷静期」

两个人相处，难免会有磨擦、吵架的时候。研究婚姻关系的心理学家Dr. John Gottman提出「5:1法则」，即夫妇之间1次负面的互动，需要用5次正面的互动来修补，才能维系良好关系。所以更积极的方法是避免及缓和冲突，发生争吵时无论谁对谁错，可以先暂时离开现场冷静一下。郭家耀博士强调最重要是约定一个时间再讨论，因为如没有后续的处理，表面上是避开了冲突，但实际上问题并没有解决，只会日积月累损害感情。给大家一个「冷静期」，情绪平伏后再理性讨论，更容易解决分歧。

7. 别以迁就来解决问题

婚姻关系需要不断磨合，别以为迁就对方就是爱的表现，过份迁就往往会带来反效果。当遇到生活习惯不同或意见不合时，如果其中一方只是迁就和哑忍，关系难以持久。双方必须不断协调，共同承担解决问题的责任，寻求一个大家都能接受的相处方式，才能维持健康的关系。

8. 培养独处、自疗的能力

一段幸福的婚姻关系，既要互相信任、互相扶持，同时也要学会独立，提升「自疗」的能力。很多人在婚后会将时间和注意力全放在另一半身上，而忽略了自己。郭家耀博士指出，婚后也需要有独处的时间，更需要有享受独处的「能力」，一个人的时候能够找到属于自己的快乐，面对负面情绪时就更有能力「自我疗愈」，而不是依赖另一半或向对方发泄。培养自己的兴趣，又或是偶尔来一次单独旅行，是训练独立，提升独处能力的好方法。

婚姻是一段需要付出与经营的旅程，只要双方共同努力，互相尊重、互相体谅、互相珍惜，就能令这段旅程更加幸福愉快。