怀孕期间，均衡饮食，摄取足够营养；积极保持活动，做好体重管理，保持良好健康状态；让胎儿在最理想的环境下发育。产后以母乳喂哺，让宝宝得到最全面和优质的营养，这不但有利孩子的生长发展，对母亲和孩子双方的长远健康亦有深远益处。

怀孕和哺乳的妇女并不须吃「两人分量」，应选择吃营养丰富的食物，务求充分满足胎儿和宝宝发育所需的营养，同时亦避免摄入过多热量以致体重过度增加，引致妊娠糖尿病、婴儿出生过重等问题。

怀孕时，应避免吃甚么食物？

• 酒精饮料
• 甲基汞(水银)含量较高的鱼类 
• 未经煮熟的食物，包括海产、肉类和蛋
• 微冻的即食食物及冷藏食物
  

如欲获得更多详情，请参阅卫生署单张。

资料来源：卫生署